毎日30分歩き続けたら痩せ始めた結果ｗｗｗｗ

そんなんで痩せるわけないやろｗ
健康には少し良いのは間違いないが

メンタリストダイゴが、つべで言ってたんだけど
徒歩やランニングは消費するカロリーがしんどさの割に低く、更に食欲を増進させる効果がある…とのこと。信じるか信じないかは任せるが
朝ごはんを食べないと太る説の根拠となった論文の話は 面白い

歩くのが無意味とは言わんけど、先に基礎代謝上げろ
スクワットとワイドエルボープランクあたり

30分じゃ効果ないっしょ
せいぜい3時間は歩かないと

毎日3時間だと他の趣味諦めるレベルになっちゃうな

関節に負担少なくて移動も兼用できるオススメの自転車というものがあるんだが
歩きは毎日1時間はやらんと効果出んやろ
まあどの運動もその分食ったらなんの意味もないが

>>1
毎日同じ動きしてもダメだろ
全身の筋肉を使わないといけないので自転車とか混ぜろ
そして1回60分にしろよ

歩くのも背筋を伸ばしてダラダラ歩くのではなくしっかり歩け

歩くのも慣れるとフォームが安定してあまりカロリー消費しなくなるからな
それでも何ヶ月とか続ければ確実に体重は減る
生活習慣も変わってくるし

万病に効く薬は無いけど、毎日30分の散歩はほぼそれに近い効果があるとか

まあだからといって30分程度じゃダイエットにはならんけどな

俺も毎日30分歩いてたけど、現状維持だったな
大体3ｋｍくらい
肩こりとか便秘がなくなったりしたので意味はあった

毎日昼休みに30分歩いてた
食べる時間なくて量減った方が効果あったと思うが

普通に食べ過ぎなんだよ。特に炭水化物。何でもかんでもご飯添えやがって。菓子パンだって、一日一個までだ。おやつは小分けにして食べろ。

プールで30分歩くのオススメ

最近、指導のもと
リハビリ体操（体幹トレ？）はじめたが、腕ふとくなってきた気がする
代謝あがると嬉しいな

痩せる為なら最低毎日一時間歩いて月単位で様子を見なダメ ほんと太るのは簡単なのに痩せるのはヘヴィだな

オヤジが車からメインチャリにチェンジして、半年くらいだけど
体重は変わらんけど腹とかかなり引っ込んだて言うてる

定年迎えて定期的に市の体育館で運動始めた父親は明らかに健康的になってたな
血色とか腹の出方とか
普段は顔を合わせないから違いがよく分かる

30分でも毎日途切れず続ければ効果はある
続けるのが難しい
ありとあらゆるやらないための言い訳と戦え

スマホゲーの体力消化ルーティーンをやりながらエアロバイク。やらない理由がなくなる

続けるためのモチベーションだな、習慣になって楽しくなり始めたらいける
俺はエアロバイクみたいな奴でトリックを毎日2話見て、いまはゲームオブスローンズ見てる

皆元冒険者だろうから、ARによる全身使ったRPGとか出たら痩せられるかもな
狩場までリアル30分かかるゲーム再び

2ヶ月ほど前から週3回くらい30分ジョギングしてるけど1kgしか痩せてないわ
変わったことといえば30分で5kmだったのが今は6kmになった事くらい

ご飯１杯（150g）=252kcal
体重70kgの人が分速80mで30分ウォーキングした場合の消費カロリー=129kcal
ちなみに人間の脂肪１kgは7200kcal

食い物減らすのが抜群に効く

>>36
食い物減らしてもカフェオレとか飲めば無駄なんだよなｗ
痩せる為に食い物減らして毎日片道1.5時間を往復して歩いてるけど
毎朝カフェオレに昼にもジュース飲んで休憩でもコーヒー帰り道カフェオレで
飲み物だけで1000キロカロリー摂取してるっていうｗ1年徒歩苦痛を続けたが全く痩せない；；

>>53
わかってんならカフェオレ減らせよｗｗｗ
カフェオレだけで1日1000キロカロリーとかｗ

だってdietは食餌療法、食事制限って意味だもん

筋力をつけて代謝を上げるぞ！→腹減った…のコンボがあるので
結局普通に食わないだけが一番効果があるんだよな

確かに筋トレすると腹減るなw
筋トレ本格的に始めて体重増えてるわ

筋肉ついて体重増えるのは概ね良いことだろ

筋肉１kg増えると基礎代謝が１日50kcal増えると言われている
これ安静時だから動けば増えるが３倍でもわずか150kcal
まぁ筋肉1kg増やすためにはかなりの時間と労力を要するわけだが

年単位で痩せていくと
暴飲暴食しても同じくらいの年月は体型変わらん
ソースは俺

ポケモンgoやったら痩せましたw

ていうか体質改善は念単位で計画するものだろ
効果で始めるのは最低２ヶ月先だわさ
おれかて100キロから８０キロまで３年かけた
おかげでリバウンドしてない

健康のため毎日30分歩き続ける事ができる人なら
おそらくその他の日常的な生活も健康的におくれる人が多いだろう
クソデブは何かと理由つけて絶対続かない

30分なら踏み台昇降してたほうがいいぞ
テレビなり動画なり見ながらできる

踏み台も良いよねネットフリックスとかで探偵ナイト見てたらすぐ終わる。

室内器具は、ながら運動できる点はいいけど車輪回すハムスターの気分になってくるのが難点だ
だから俺は歩く方が好きだな
カフェオレ片手に優雅に30分歩くさ

踏み台は一時間もやればいい汗かくよ
運動不足でいきなりやると寝てる間に足がつる

運動すると腹減るからよほど食べるの我慢しないと無理

経験あります

ダイエットは根気よく長くやらないと駄目やで
私は毎日６キロを３０分でゆっくり走る　を始めてから
1ヶ月ごとに記録してるけど
内臓脂肪指数　56　→55　→49　→45　→45　→39　→40　→35
体脂肪率％　　23.8→23.5→22.3→20.8→20.8→17.9→18.0→16.6
っとなってきて快感やでというか見ればわかるけど２ヶ月間変動無しが普通にあるからなサボリはもちろん無しで

>>140
すまぬ・・・間違えてたわ・・・
1キロを6分のペースだから6キロ３６分でした・・・申し訳ねえ
これで食事制限は一切無しお菓子とか毎日食うしたまに菓子パンも夜食にしてるから
ストレスは一切無いで！

それでもわりと早くない？かなりハイペースの早歩き～小走りくらいにはなるはずだが・・・

って実際走ってるのかよく読んでなかった、>>1には厳しいかもしらんが自身に合ったやり方ってのがあるからなー
色々聞いて続く方法模索するのがなんだかんだで一番だからな

俺は自転車でひたすらハムスターしてるわ、元々デブってるわけでもないがやらないと腹だけ出る未来は想像つくしな

毎日さぼりなしで6㎞36分ペース8ヶ月続けるってかなりハードル高いぞ
デブなら膝壊すしそもそもそんな努力できたらデブらない
週3くらいのウォーキング30分と筋トレ
あとやっぱり食事制限がとにかく効果でかい
これくらいでいいよ

俺もやってだめだったから食事制限と筋トレで一ヶ月4キロ痩せた

しっかり食ってしっかり運動しろ
飯抑えて痩せようとするのは甘え

痩せてからの維持のほうがもっと大変だしそこからが本番
まず痩せることすらできないならさっさと諦めたほうがよい