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【悲報】首が痛い

blog.livedoor.jp 2026-07-05 19:15:41 16,685 views 約13分で読めます

3 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:55:05 ID:???: 整体行け
4 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:56:03 ID:???: 固まりきってるからほぐし屋に行け
5 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:56:15 ID:???: 首が痛いのは脇腹の筋肉が硬直してるってパターンもあるぞ
7 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:56:53 ID:???: 首そのものではなく手の先から肩までのラインを伸ばしたりほぐすと良いぞ
8 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:57:24 ID:???: ゴッドハンド輝の肩の筋肉ほぐすやつ
9 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:57:38 ID:???: 俺は枕を変えたあとマッサージガンで粉砕した
オススメはしない
10 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:58:30 ID:???: 腕立て伏せかダンベル体操でほぐせ
俺はそれで改善した
11 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:59:18 ID:???: 原因を取り除けばいいんだ
62 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:51:27 ID:???: >>11
こんな頭無くなってしまえばいいんだ！
12 ：ななしさん：26/04/11(土) 16:59:36 ID:???: 肋骨のマッサージしようぜ
14 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:02:48 ID:???: 手のひらで腰の真ん中を交互に20秒ずつ触る
15 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:04:04 ID:???: 首痛すぎて寝てても起きるぐらい酷かったがやっぱ運動だわ
ラジオ体操から始めよう
16 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:05:28 ID:???: 上半身全部ストレッチできれば毎日する
17 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:06:15 ID:???: とりあえず毎日のストレッチをしつつ筋トレも混ぜて
筋肉くんを元気にさせていかないとダメだ…
19 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:09:13 ID:???: >>17
根本治療はこれしかないのわかってるけどとりあえず今の痛みを取るために鍼灸でなんとかしてるのが俺
18 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:07:29 ID:???: 医者かかる場合何科行けばいいんだろ
22 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:10:52 ID:???: >>18
この手の奴は当たり外れが多いからなあ
とりあえず首吊り引き伸ばしマシーンに座らされたらそこは無駄に保険点数稼ごうとするとこだからやめとけ
24 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:11:56 ID:???: >>22
効果ないの！？
27 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:13:34 ID:???: >>24
年配の方があれやらないと効いた気がしないからと置かれてるマシーンだよ
20 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:09:34 ID:???: 首と肩と腰と背中が痛い
21 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:10:41 ID:???: 最低限筋肉ないとすぐ身体痛めるから筋トレやれは間違ってないんだよな
23 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:11:52 ID:???: 次の日筋肉痛になるレベルの負荷の懸垂を2日おきにやってたらスマホ首治った
やっぱ筋肉は大体のことを解決してくれる
25 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:12:34 ID:???: なんのためのロキソニン
28 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:14:23 ID:???: 手のマッサージしたら何故か少し楽になった
29 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:14:55 ID:???: スマホやゲームする時下向かなければいいんじゃないスかね
30 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:15:22 ID:???: 気づいたら首をぐるぐる回すのと肩をぐるぐる回すの大切
31 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:15:28 ID:???: アーム使って上向いてゲーム
33 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:18:07 ID:???: 腰辺りで後ろ手に指を組んで肩甲骨をグッと寄せるストレッチを
シャワー浴びながら毎日やってたら1年以上苦しんだ首の痛みは無くなったな
34 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:18:23 ID:???: 仕事で1日運転してたら筋肉固まっちゃったみたいで動かすと痛いつらい
35 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:20:41 ID:???: >>34
30分ぐらい散歩してみな
36 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:22:00 ID:???: 毎日マッサージするだけでも目に見えて違うけど
なんで筋肉って揉むと回復してくの？
ありがたいんだけど
37 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:23:12 ID:???: >>36
血行が悪かったのが良くなる
38 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:24:36 ID:???: >>36
代謝が悪くて乳酸たまりっぱなしとか老廃物が循環してないのを刺激してやると身体がダメージ食らった？ってそこに血を集めようとする反射で循環良くする
鍼治療はこれをさらにピンポイントにしてる
41 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:27:02 ID:???: >>38
人体すんげぇ〜
43 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:27:37 ID:???: >>36
刺激を与えると筋肉が緩むように出来てる
44 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:27:39 ID:???: 風呂毎日はいるかどうかで明らかに肩こりの程度変わるのがわかる
45 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:28:30 ID:???: 僧帽筋がめちゃくちゃ発達しているのだけどあんま良くないのかな
47 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:29:37 ID:???: >>45
発達してるのと緊張してるのは違うからな…
58 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:40:23 ID:???: >>45
悟空さみたいに肥大化してるならともかく固いだけなら凝り固まってるだけでほぐしたら多分ぶよぶよだ
俺がそうだからわかる
46 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:29:26 ID:???: これ毎日やってたら治った
サボるとまた凝る
48 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:29:52 ID:???: 筋肉はポンプ機能を持ってるけどあんま動かしてないとポンプ内のパイプが詰まってくるから色んなやり方でそれを押し流してやる
ストレッチもマッサージも鍼もだいたいやる意味は同じ
49 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:30:20 ID:???: 半身浴じゃなくてお湯多めに張るようにしたら肩とか背中あたりの疲れが取れやすくなった気がする
関係ないかもしれない
50 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:30:56 ID:???: めっちゃ優しくポンポンしてるだけでも緩むよ
53 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:32:47 ID:???: >>50
さするだけでも緩むらしいね
51 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:31:48 ID:???: 単純に運動量だと思うけどな
仕事でもずっと座りっぱなし12時間以上とかざらだし
通勤じゃほぼ真下に首まげてスマホいじってるけど首とか肩の痛みを感じたことは無い
平日朝30分必ず走ってる
54 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:33:03 ID:???: フォームローラーを使いなされ
56 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:33:18 ID:???: 個人的には肩甲骨じゃなくて鎖骨ほぐしのほうが良かった
57 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:39:41 ID:???: 肩凝った事ねえんだよな
まあ辛いっぽいからなりたくないが
59 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:47:20 ID:???: >>57
本当に肩こりがひどい人は肩を一定度動かすだけでも涙が出てくるくらい辛いっていうからなあ…
60 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:49:21 ID:???: 骨の位置が歪むと筋肉がそれを補正しようとする
歪んた筋肉が固着してそれがコリになる
71 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:56:59 ID:???: >>60
自動補正機能が悪さしてるのか
花粉症然り人間生み出したやつバグを放置すぎだろ
74 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:58:34 ID:???: >>71
肩甲骨が外に開き気味になってる人はこれだし
骨盤歪むってやつは骨が歪んでるんじゃなくてこれの機能で正位置じゃないバランスで固定されちゃってる
61 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:50:46 ID:???: 首と頭のつけねにまるっこい塊ができてしまった
63 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:52:04 ID:???: 最近セルフケア用にシャクティマット買ったよ
なんかトゲトゲでお高いやつ
めちゃくちゃ痛いんだけどなんか癖になるからドMの「」におすすめ
64 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:52:51 ID:???: 首につけるマッサージ機が気になる
66 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:53:20 ID:???: なんかあの引っ張る筋トレマシンやったら嘘みたいに無くなった首の痛み
67 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:53:55 ID:???: 下向きながらスマホ触ってたからとりあえず姿勢変えた
68 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:55:08 ID:???: 脇と手首をマッサージすると楽になることもあるよ
70 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:56:29 ID:???: 俺は枕が高すぎたのが原因だった
72 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:57:27 ID:???: BTTBのマーティみたいな寝相してから首がやたら凝って回らなくなった
73 ：ななしさん：26/04/11(土) 17:58:22 ID:???: 病気とかじゃないのに調子悪いときって休むよりむしろ動かすほうが体って治るよな
75 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:00:43 ID:???: >>73
疲れにも2種類…
体を動かすことで疲労するのと動かさなすぎて固まって疲労するのと
77 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:01:24 ID:???: >>75
その2つを同時に持っているのが俺だ
怖いか？
76 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:00:57 ID:???: 1.凝ってる方の肩を上げる
2.上げたまま肩を後ろに引く
3.その肩に耳をつけるように頭を傾ける
4.反対方向に顎を捻る
5.その状態を30秒キープ
79 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:04:38 ID:???: 首の凝り直すマクラ買ったわ俺
81 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:08:09 ID:???: コリを解消しないまま筋トレすると癖がついてさらに悪化したりするから
やる前にマッサージやストレッチするとかで一旦緩めたほうがいいよ
82 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:08:14 ID:???: 俺に合う枕が俺にはわからない…
83 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:08:55 ID:???: 枕新しいのを試す→1週間に1回は痛くなる
枕なしで過ごす→何も問題ない
しばらくして別の枕を試す→1週間に1回は痛くなる
再び枕なしで過ごす→何も問題ない

やはり枕なしでずっと過ごした方がいいのだろうか…
84 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:10:18 ID:???: 首の筋肉に血液を送ってる血管は腕の動脈の支流だからまず腕のマッサージしてから首のマッサージするとぐんぐんよくなるよ
87 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:12:47 ID:???: 腹筋やり過ぎて腰背部痛くなるってパターンあるらしいからな
でもそれで改善しなかったら医者行くんだぞ
88 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:12:51 ID:???: 揉んでたら必ず気持ち悪くなるんだけど何なのこれ
90 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:14:41 ID:???: >>88
死
91 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:15:56 ID:???: 背筋きたえればいいんでしょう？
100 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:30:28 ID:???: >>91
まあうん
コリが何かって筋肉に力入った緊張状態の持続だから
無理な姿勢を弱い筋力で支え続ける状況を解消すれば改善は見えるんだよな
シンプルに動かしまくれば緊張解れるし、筋肉が強くなれば支えるの楽になって凝らない
93 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:16:39 ID:???: 筋トレしろってよく言うけどさ
あれって要は荷重をかけたストレッチだからなわけね
なので筋トレしろ
94 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:17:04 ID:???: ウォーキングは筋肉の補正にはちょうどいい運動
95 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:17:05 ID:???: 立つじゃん？膝を曲げずに反り腰にはせずに🍌を前に突き出そうとするじゃん？
その状態で前を向きながら手を上で組んで横に10秒くらい引っ張るじゃん？
そして力をぬくとじわーっとなってくるから
96 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:21:35 ID:???: ラジオ体操第二
97 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:25:15 ID:???: NHKのみんなの体操なら首と下半身の運動もフォローしてるぜ
98 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:25:21 ID:???: ショルダーバッグからリュックに変えてから首肩楽になった
99 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:28:52 ID:???: Xで流れてくる筋トレみたいなショートの奴やってる
89 ：ななしさん：26/04/11(土) 18:13:58 ID:???: 歩いてたらいつの間にか治ってたりもするから
身体って繋がってるんだなぁって実感する

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