food_gohan

1: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0
普通の白米でいいのか？
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね



3: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:38:04.899 ID:TiKSwDNTd
粉飴


4: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:38:07.813 ID:KPiB1KR20
いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ

とりあえず資質を憎め


9: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:39:21.904 ID:4BJH3xa30
オートミールってどうすればうまいの？？
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど


10: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:39:32.134 ID:bOtzxhJr0
米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ


11: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0
オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配


14: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:40:50.459 ID:4BJH3xa30
>>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど


26: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:49:00.518 ID:O7cT/FC2d
>>11
倍量の水入れてレンチン2～3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ


33: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0
>>26
意外と簡単なんだな


36: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:55:27.650 ID:O7cT/FC2d
>>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ



12: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:40:13.373 ID:ZhVZ0dbed
ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ


16: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:41:49.061 ID:3to3c44Q0
マジレスすると糖質源として白米は超優秀


17: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:43:29.161 ID:cDV9n3iD0
増やしたいのか減らしたいのかによる


19: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0
>>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…


24: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:47:53.928 ID:cDV9n3iD0
>>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ


29: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0
>>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか？
じわじわ上げたり下げたりするのが良い？


32: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:52:48.428 ID:cDV9n3iD0
>>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい



20: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:45:17.850 ID:gDzyKzTX0
バルグアップは本来の適正体重に無理を言わせて大きくする
その際、超優秀な米、あんこ使うと
筋肉じゃなくて血糖値に負荷が回る


21: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:46:04.073 ID:/4G8oYJT0
>>20
じゃあ麦系が良いんですかね？


23: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:46:48.612 ID:gDzyKzTX0
>>21
個人的にはGI値低いパスタ！
脂質管理が難しいけど


27: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:49:16.537 ID:/4G8oYJT0
>>23
パスタって脂ないと不味そうだもんな
思い付くのって納豆パスタくらいしかねーや
ツナの油切っていれるとか？


28: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:51:23.494 ID:gDzyKzTX0
>>27
栄養表記乗ってる
冷凍パスタがおすすめ
P17　F10　C８７のオーマイのバター醤油毎日食べてる


25: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:48:50.152 ID:4BJH3xa30
体脂肪20って相当じゃないか？
顔まで太るけどいいの？


31: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:52:31.577 ID:/4G8oYJT0
>>25
20くらいまでは実証済みで、ギリギリ対外的イメージ保てる範囲だからセーフだと思ってる


30: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:51:35.467 ID:rPdxzn1aa
ごはんは面倒だから
バナナ食べてる


39: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:58:33.013 ID:Tq7a8iEi0
麦飯にとろろが一番ええ


40: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 12:58:58.856 ID:B4qClGD30
別に増やすならなんでもいいやろ
増量期すら好きなもの食べれないなら人生楽しくないぞ


41: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 13:00:28.591 ID:HUOC8djL0
おやつにオートミールをレンチンしてプロテインかけて食ってる
カーボ多めにとるときはバナナ入れるのもありだ


43: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 13:31:42.236 ID:FXJ0zbRSa
白米が多いな
麺も良いけど

オートミールは減量に使う
玄米も減量
GI値が高くないと筋肉を増やす方向には向かない
それと糖尿は遺伝的に糖尿になりやすい奴がなる
筋トレとかも勿論向いてない



44: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 13:35:32.692 ID:mLPYr6SMp
お前らいつも口達者に語るけどそんなとこまで意識するほどガチガチのトレーニーなの？
たまによく鍛えてるなってのは見かけるけど食事まで意識してんだろうなって思える体型は過去一度も見たことないぞ


47: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 14:48:29.405 ID:WqJr8z+90
筋トレ民は小麦製品を避けたほうがいいって聞くわ
やっぱ米だな


46: 名無しダイエット 2020/09/07(月) 14:42:01.991 ID:lTihtjACa
白米、鶏胸肉、パプリカ、小松菜、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎをひたすら食べてる

もちろん油不使用
後無脂肪ヨーグルトとプロテイン


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599449799/


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