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1: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:53:11.82 ID:M1s4S38V0
28歳男
身長181
体重86→77
体脂肪30%→23%
内臓脂肪レベル10→7.5



2: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:53:49.76 ID:M1s4S38V0
内臓脂肪レベルは前のが覚えてないからおそらく10で


3: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:54:45.75 ID:M1s4S38V0
ダイエット方法
・食事制限
・筋トレ(開始から２ヶ月目から)


4: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:56:36.23 ID:M1s4S38V0
食事制限内容
ごはんおかわり自由(毎食3杯程度)→できるだけおかわりなし
ビール週1で3本→月1で4本
お菓子ポテチ→チョコ


5: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:57:56.29 ID:M1s4S38V0
筋トレ内容
サイタマ式筋トレ
ただし最初は10回から できるやつは増やす
腕立て10→20
腹筋10→60
スクワット10→100
ランニングなし



6: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:59:31.38 ID:soLoJOnV0
筋トレ意味ないやろこれ


8: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:00:16.59 ID:M1s4S38V0
>>6
まあやらんよりは や
健康目的のダイエットやし


7: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 05:59:53.73 ID:vRWtttr80
まだまだ行けるやろ


9: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:00:57.93 ID:M1s4S38V0
肝臓の数値全部オーバーしてたんが正常に戻ったで


10: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:02:43.35 ID:BM8OFjU30
まだ23%もあるんやな


11: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:03:33.59 ID:M1s4S38V0
皮下脂肪やな
そっちは気長に落とすで


12: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:04:14.46 ID:32WBWDdoH
ワイは一年で4kg落ちたわ
ちな170 110 30


13: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:05:07.05 ID:M1s4S38V0
>>12
内臓に負担行ってない？大丈夫？


14: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:05:54.32 ID:32WBWDdoH
>>13
知らんけど健康診断で体重落としましょうね～以外言われたことないから大丈夫やろ


15: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:06:41.40 ID:M1s4S38V0
>>14
症状出たときには手遅れになるらしいし気をつけるんやで


16: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:10:00.42 ID:yVq/uoZb0
筋トレは続くとか続かないとかっていうフェーズこえて中毒みたいになっとるが有酸素運動はガチで続かん
めんどくさくなっちゃう


17: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:10:50.27 ID:TYRKQHDba
まだデブやん



18: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:10:58.10 ID:2a3GEeij0
ワイは半年で86→75kgやな
2ヶ月で一気に減量したときはリバウンドで90kgまで太ったから地道にコツコツやるのが一番やな


19: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:13:18.98 ID:M1s4S38V0
半年やとそんくらいがええ感じかな
ちょいとペース落としたい


20: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:20:04.12 ID:537SmSmza
糖質制限もやったけどやっぱカロリーだわ


22: 名無しダイエット 2021/05/25(火) 06:20:32.43 ID:M1s4S38V0
太る分食わなきゃいいんよな


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621889591/

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