💬 コメント (86) ✎ コメントを書く

1カ月で6キロ減量した私が試したこと。

blog.livedoor.jp 2026-03-17 21:02:33 17,914 views 約5分で読めます

1: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:18:22.836 ID:VPia5E310

完食しない
朝は　0キロカロリー。食べない。
昼は　300キロカロリー以内
夜は　500から700あたり。高タンパク低カロリーを心がける。
週5は3から4キロランニング。

勝ちな

まとめサイト速報＋

2: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:19:09.626 ID:5yoBlhFZ0

100%リバウンドするやつだ

6: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:20:11.717 ID:0wDh6TL70

すぐに痩せなくなるやつ

3: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:19:16.358 ID:1k29sfQ0d

普通に栄養失調定期

8: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:20:13.538 ID:VPia5E310

あ、夜ご飯は　納豆とキムチは忘れずに食べてる。
勝ちな

10: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:20:26.881 ID:a2rscn7L0

筋トレしないと筋肉から減ってくぞ
体重減っても身体ぷよぷよだろ

12: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:21:01.919 ID:VPia5E310

>>10
腕立て　15回　腹筋　20回してるわけだが？

15: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:22:19.944 ID:5yoBlhFZ0

>>12
少な過ぎてワロタ

22: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:26:02.020 ID:cn74q4HDa

>>12
それを3セットか？

25: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:29:00.239 ID:VPia5E310

>>22
1せっと

11: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:20:59.552 ID:vJlsKvyP0

元は何キロ？

13: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:21:18.305 ID:VPia5E310

>>11
72キロ

16: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:22:22.974 ID:DDv/7Wrp0

目的が痩せることなら
ランニングより筋トレの方がいいな
スクワットで十分
もしくは水泳

26: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:29:41.961 ID:VPia5E310

>>16
水泳は1.6ヶ月やって飽きた

17: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:22:43.169 ID:KDQyHHOEd

からあげとサラダで痩せたことならある

19: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:22:56.143 ID:m4eDwWA3r

脂肪1kgあたり7200cal
最初は水分が出たり戻ったりするだけ

栄養が足りてない
筋肉も落ちている

有酸素運動の消費カロリーなんてたかがしれてるから大きく言うことでもない

24: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:26:21.644 ID:iIh+PWCH0

実体験だが急に痩せるのは健康と髪に良くないぞ

27: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:33:15.175 ID:FORDAc90r

健康的な痩せ方ができて初めてダイエット成功と言えるわけで

29: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:37:23.023 ID:VPia5E310

ライザップもこんな感じじゃないの？

30: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:38:55.542 ID:bmRzxJM40

72キロなら100キロ走らんと脂肪燃焼しないから減ったのは腸の便と水分と筋肉だと思うよ

32: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:41:40.799 ID:7QmcL9yc0

糖質抜いて水分抜けてるだけ

31: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:39:55.462 ID:vDAGLneMd

痩せるのとやつれるのは違うぞ

33: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 01:42:18.617 ID:P3Lt7sD30

>>31
本当これだわ

▼アクセスの多い関連記事
・アルティメットデブのワイ、少し痩せてスーパーデブ化ｗｗ
・糖質制限ダイエット中、7kg痩せたあと停滞してしまった…
・【疑問】ラーメンのおいしい・まずい基準って何？

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1569428302/

タグ：: #メモ; #ダイエット; #体験談; #一ヶ月

↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑

コメント (86)

- 1. 名無しさん
- 2026-03-18 11:00:35
- 朝食べないのはさすがに怖い...栄養失調にならないのかな
- 2. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:00:51
- 1ヶ月で6kg!?すごすぎ。私も試してみたい
- 3. 名無しさん
- 2026-03-18 11:01:03
- 絶対リバウンドするやつ
- 4. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:01:19
- 納豆とキムチ毎日食べてるのは良いね。発酵食品いいらしいし
- 5. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:02:10
- 週5で3-4km走るって結構な運動量だな。仕事しながらこれやるの大変そう
- 6. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:02:17
- 朝0kcalは体壊しそう。子どもにはこんなダイエット絶対させられない
- 7. 名無しさん
- 2026-03-18 11:02:43
- 昼夜合わせて1000kcal以内？えっ、人間普通1500-2000必要だろ
- 8. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:04:02
- この方法で成功してる人もいるんだ。体質によるのかな
- 9. 名無しさん
- 2026-03-18 11:04:03
- 高タンパク低カロリーの組み合わせは理に適ってるね
- 10. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:06:04
- wwwww筋肉から減るってのは本当らしいよ。筋トレセットでやらないとダメ
- 11. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:06:22
- うちの姉もこんな感じで痩せたけど、3ヶ月で5kg戻ったw
- 12. 名無しさん
- 2026-03-18 11:06:39
- でも1ヶ月で6kgって成果は認めざるを得ない
- 13. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:07:00
- 健康的とは言えないけど、短期決戦ならありなのかな
- 14. 名無しさん
- 2026-03-18 11:07:09
- 納豆とキムチ好きだから続けられそう。夜ご飯これだけ?
- 15. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:07:24
- 週5ランニングは意外とストイック。3-4kmなら朝できるか
- 16. 名無しさん
- 2026-03-18 11:08:19
- 基礎代謝も下がっていくだろうからそのうち停滞するんじゃ
- 17. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:10:00
- 昼300kcalって何食べてるんだろう。気になる
- 18. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:11:44
- 女性なら月経止まったりしない?医学的に危ないと思う
- 19. 名無しさん
- 2026-03-18 11:11:54
- 結局のところ、継続できるかどうかよ
- 20. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:12:00
- 学生時代の同級生もこんな感じでダイエットしてた。あの子今どうしてるだろう
- 21. 名無しさん
- 2026-03-18 11:12:36
- 短期決戦型のダイエットね。式とか控えてる人にはいいかも
- 22. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:13:18
- 1ヶ月ってこれ成功期間だけの話なのかな。その後どうなったのか知りたい
- 23. 名無しさん
- 2026-03-18 11:15:31
- 高タンパク低カロリーは正解だと思う。プロテイン飲んでるのかな
- 24. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:15:48
- 納豆とキムチ、夜だけじゃなくて昼にも食べたらどう?
- 25. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:16:12
- 朝食べないのが気になるけど、人によって違うのか
- 26. 名無しさん
- 2026-03-18 11:17:07
- いやいや筋トレなしでこれやったら筋肉ごっそり減るやつ
- 27. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:18:32
- 前にこんなダイエットしてる友人いたけど、顔がこけてた。それが心配
- 28. 名無しさん
- 2026-03-18 11:18:49
- どう考えても医者の管理下でやるべきレベルのカロリー制限では
- 29. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:19:05
- でも実際6kg減ったって結果は出てるじゃん。何が言いたいの
- 30. 名無しさん
- 2026-03-18 11:19:08
- リバウンドするなら意味ないじゃん。1年後どうなったか報告求む
- 31. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:19:24
- うちも同じような方法試したことあるけど、1週間で挫折したw
- 32. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:20:45
- ランニング週5ってのが一番キツそう。朝?夜?
- 33. 名無しさん
- 2026-03-18 11:20:54
- 低カロリーでランニング週5とかエネルギー不足では?疲れないのかな
- 34. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:21:24
- 栄養失調になったら後々大変だよ。ほどほどにね
- 35. 名無しさん
- 2026-03-18 11:21:33
- 高タンパク食って実際続けるの大変だし、費用もかかりそう
- 36. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:21:59
- 納豆とキムチ毎日とか飽きないのかすごい。私なら3日で飽きる
- 37. 名無しさん
- 2026-03-18 11:22:10
- 1ヶ月で6kgなら月2kg。1年続けたら24kg減じゃん。やばない?
- 38. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:23:06
- 朝食べないのは絶対やめた方がいい。脳のためにも必要だし
- 39. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:23:27
- この方法が全員に効くわけではない。体質差あるよ
- 40. 名無しさん
- 2026-03-18 11:24:08
- 効果があるのは認めるけど、持続性がないんだよなこういうの
- 41. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:24:47
- 確かに虫脳は数字だけで判断するから6kgって言葉に釣られる
- 42. 名無しさん
- 2026-03-18 11:25:07
- wwwランニングで痩せるというより、摂取カロリーが少なすぎるの効果では
- 43. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:25:36
- 逆に聞きたい。朝0kcalで夜700kcal、これ胃に負担かかりませんか
- 44. 名無しさん
- 2026-03-18 11:26:05
- 医学的に見ても理想的ではない。でも数字は嘘つかないね
- 45. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:27:33
- 筋トレセットでやらなきゃダメってコメントが正論だと思う。筋肉は大事
- 46. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:28:17
- うーん、これ真似したら体壊しそうだから情報としてだけ受け取るw
- 47. 名無しさん
- 2026-03-18 11:29:48
- 短期的には効果出るけど長期的には?って質問が出るのは当然
- 48. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:30:04
- 朝食べないのだけはマジでやめた方がいい。本当に。
- 49. 名無しさん
- 2026-03-18 11:30:54
- でもさ、この人の努力は本物だと思う。継続力すごい
- 50. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:31:29
- 昼300kcal、夜700kcalならまだマシだが朝0は理解不能
- 51. 名無しさん
- 2026-03-18 11:31:48
- あ、夜は納豆とキムチ食べてるって追記があるのね。それなら少しマシか
- 52. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:32:52
- 前にこんなことあって、短期的に痩せた友人みんなリバウンドしてたんよ
- 53. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:35:06
- 高タンパクを意識してるのは良い。納豆とキムチの選択は賢い
- 54. 名無しさん
- 2026-03-18 11:36:21
- 筋肉から減るってマジ?その場合ウエイトトレーニング必須では
- 55. 名無しさん
- 2026-03-18 11:37:11
- 1ヶ月で6キロはすごいけど、やっぱりリバウンドが心配だな...
- 56. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:37:41
- 朝0カロリーって完全に栄養失調じゃない？この方法は危ないと思うよ
- 57. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:39:16
- 納豆とキムチはいいアイデアですね。タンパク質大事
- 58. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:39:19
- 週5で3～4キロランニングってハードすぎじゃないですか。怪我しないでください
- 59. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:40:36
- うちも同じような低カロリー食試したけど、2ヶ月後リバウンドしたわ。結局バランスが大事
- 60. 名無しさん
- 2026-03-18 11:41:13
- 100%リバウンドするやつだ
- 61. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:41:21
- 筋肉から減るってのはマジだよ。タンパク質だけじゃ足りない
- 62. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:43:10
- すぐに痩せなくなるやつ
- 63. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:43:22
- 1ヶ月で6キロはすごい頑張りだと思います。ただ長続きさせるのが課題ですね
- 64. 名無しさん
- 2026-03-18 11:43:48
- 朝0カロリーは流石に過剰では？昼も夜も少なすぎるし
- 65. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:45:22
- ランニングと食制限の組み合わせは効果あるけど、体が持つか心配。無理しないでね
- 66. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:45:43
- 前に同じくらいの量制限してたけど、集中力なくなってしんどかったわ
- 67. 名無しさん
- 2026-03-18 11:48:04
- これ、短期的には成功してるけど、5年後10年後はどうなんだろう
- 68. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:48:28
- 本当に素晴らしい成果ですね。納豆とキムチのアイデアは参考になります
- 69. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:49:45
- 朝食べないってのはやっぱ危ないと思うんだけど
- 70. 名無しさん
- 2026-03-18 11:50:08
- www返信できないから書きたい放題だな
- 71. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:51:50
- 高タンパク低カロリーは正しいアプローチだと思うけど、朝0はやりすぎ
- 72. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:52:11
- ホントに6キロ痩せたんですか？体調悪くなってない？心配です
- 73. 名無しさん
- 2026-03-18 11:52:52
- 週5で3～4キロって相当だな。マジで尊敬するわ
- 74. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:53:05
- 栄養バランスが気になるのは確かです。医者に相談してからの方が安心では
- 75. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:53:40
- 筋肉が減ってるだけじゃないか。体重計より鏡を見た方がいい
- 76. 名無しさん
- 2026-03-18 11:54:16
- 納豆とキムチだけじゃタンパク質足りんだろ
- 77. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:54:41
- 前にこういう極端なダイエット試した友達いますけど、3ヶ月後には元に戻ってました
- 78. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:55:08
- お疲れ様です。でも長続きするダイエットじゃないと思うので、気をつけてください
- 79. 名無しさん
- 2026-03-18 11:55:17
- 1ヶ月は短すぎ。3ヶ月後のデータが欲しい
- 80. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:55:26
- 頑張られたんですね。応援します。ただ、無理は禁物ですよ
- 81. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:55:53
- これ見る度に思うけど、一時的な成功と持続的な成功は別物なんだよな
- 82. 名無しさん
- 2026-03-18 11:56:20
- 朝食べないのって脳に悪いと思うんだけど、大丈夫？
- 83. 名無しさん@HOME
- 2026-03-18 11:57:02
- 正直すぐにリバウンドしそう。運動習慣だけ続けるのが大事では
- 84. 名無しの心子知らず
- 2026-03-18 11:57:34
- 1ヶ月で6キロって、体に相当な負荷かけてるんじゃない？もう少しペース落とした方がいいかも
- 85. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-18 11:57:49
- 成功おめでとう。でも、これを1年続けられたら本当に凄い
- 86. 可愛い奥様
- 2026-03-18 11:58:03
- 素敵な結果ですね。ただ栄養不足が心配なので、サプリなども検討してみてはいかがでしょう

1カ月で6キロ減量した私が試したこと。

関連記事

コメント (86)

コメントを投稿