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何分プランクしても筋肉痛にならなかったので腹筋ローラーやった結果ｗｗｗ

blog.livedoor.jp 2026-03-19 21:02:11 29,639 views 約5分で読めます

1: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:11:53.18 ID:D8es9DO+0

コロコロやったら一発で筋肉痛になった

まとめサイト速報＋

2: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:12:31.41 ID:r1Ot8t/b0

筋肉痛を何だと思てんねん

6: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:13:16.11 ID:D8es9DO+0

>>2
効いた証

5: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:13:12.25 ID:Rs1ldGncd

最初は慣れてないからな
ワイはなんだかんだプランクのほうがきついわ

7: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:13:28.65 ID:R0gK79DVa

プランクとかつかれる前に圧迫されて痛くなるわ

10: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:14:46.95 ID:D8es9DO+0

腹筋だけなんで低回数高負荷の種目ないの？

17: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:16:19.24 ID:ehx03ClRd

>>10
ドラゴンフラッグがあるやん

11: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:15:08.11 ID:1+1OCizp0

ワイはジムにある座った状態で下向いて重り持ち上げる奴や
めっちゃ効くし高重量で手早くできるからええで

13: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:15:52.12 ID:D8es9DO+0

>>11
なんやそれ？使うの背筋ちゃうの？

26: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:18:15.82 ID:1+1OCizp0

>>13
アブドミナルクランチマシンって言うらしいわ
でも画像バンバン出てくる奴やなくてプレートを自分でつけるシンプルな方の奴

12: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:15:27.24 ID:ehx03ClRd

腹筋ローラーできるならプランクなんてやらんでええで

14: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:15:55.38 ID:HYx9ctb7a

プランクは効率悪いけど
ワイみたいなヒョロカスでも継続してじわじわ筋肉つけられるから好き

18: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:16:51.64 ID:D8es9DO+0

ケーブルクランチ全然効いてる感じしない

20: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:17:16.29 ID:pmcyAQsYd

そら違う刺激は必要やろ

21: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:17:34.47 ID:/Oe7XQZZ0

コロコロって腹筋以外に来すぎない？

24: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:18:08.90 ID:D8es9DO+0

>>21
ゴミカスヒョロヒョロの頃は三頭にめちゃくちゃ来た

33: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:20:33.42 ID:xWQP3NkC0

プランクやると肘痛くなるからきらい

36: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:20:47.05 ID:qlD25+TIM

膝コロは余裕だけどプランクは1分でしんどいわ

40: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:21:11.78 ID:/0zFiCjV0

プランクもコロコロも腰やりそうで怖い

50: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:23:51.90 ID:gYl8CTt5a

>>40
コロコロは背中を反ると腰にきちゃう

43: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:21:40.60 ID:GuO3vn080

腹筋コロコロって怖くない？

51: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:24:36.40 ID:7iyDIDkm0

テレビでアスリートがぶら下がって足をワイパーみたいに動かすやつやってたから真似してるわ
結構効いてる気がする

8: 名無しダイエット 2019/08/30(金) 22:14:29.28 ID:uMcUYAMna

プランクやるとヒップ上がってそうなんだよな

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567170713/

タグ：: #メモ; #プランク; #筋肉痛; #筋トレ; #腹筋; #腹筋ローラー

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コメント (95)

- 1. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:00:50
- 腹筋ローラーは本当にエグいわ。プランクなんて比較にならん
- 2. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:02:10
- 筋肉痛=効果の証ってのは間違いだろ
- 3. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:04:16
- プランクは確かに地味だけど続ければ効果出るよ。筋肉痛の有無は関係ない
- 4. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:05:49
- ローラーで一発とか嘘くせぇ
- 5. 名無しさん
- 2026-03-20 06:05:51
- 筋肉痛なんて適応で消えるだろ。記事ちゃんと読めよ
- 6. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:05:54
- 腹筋ローラーのドラゴンフラッグはヤバい。これは低回数高負荷の最高峰だろ
- 7. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:07:22
- プランクやってて筋肉痛にならんのは普通だろ。それより姿勢が大事
- 8. 名無しさん
- 2026-03-20 06:07:23
- 腹筋ローラーは初心者殺し。いきなりやると腰痛める
- 9. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:08:17
- 低回数高負荷を求めてるなら加重sit-upとかハンギングレッグレイズじゃね？
- 10. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:09:08
- 筋肉痛が効いた証とか言う人いるけど、これ古い考えだよ
- 11. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:09:47
- プランク続けた方がマジで効く。ローラーなんて一時的
- 12. 名無しさん
- 2026-03-20 06:10:14
- 記事の内容だと『最初は慣れてないからな』ってレス普通に正論だろ
- 13. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:10:45
- 腹筋に関しては遺伝要素でかいから筋肉痛の有無なんて参考にならん
- 14. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:12:50
- ローラー www 初日で挫折するやつばっかりだろ
- 15. 名無しさん
- 2026-03-20 06:12:59
- プランク30秒すら続かん奴が何言ってんだか
- 16. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:13:49
- 俺もプランク全く筋肉痛にならん。なんでだ？
- 17. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:13:59
- 筋肉痛は成長の指標じゃなくて、刺激への反応でしかない
- 18. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:14:05
- 腹筋ローラーは動作をちゃんと覚えるまでは壁に向かってやるべき
- 19. 名無しさん
- 2026-03-20 06:16:16
- 低回数高負荷の腹筋種目がないってのは嘘だろ。ハンギング種目いっぱいある
- 20. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:17:17
- プランクでつかれる前に圧迫されて痛くなるってのはフォーム悪い証拠だな
- 21. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:17:31
- ドラゴンフラッグは本当にヤバイ。腰怪我するぞマジで
- 22. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:17:33
- 筋肉痛ないなら負荷が足りないってだけ。簡単な話だろ
- 23. 名無しさん
- 2026-03-20 06:17:47
- 腹筋ローラーで一発とかwwwww信じるなこんなの
- 24. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:18:07
- プランクは地道な種目だ。即座に結果を求めるから挫折する
- 25. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:18:20
- >>10のドラゴンフラッグ質問に対して誰も答えてないのが答えだろ。やばすぎて
- 26. 名無しさん
- 2026-03-20 06:18:55
- 低回数高負荷なら懸垂でレッグレイズと組み合わせるのが最強だろ
- 27. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:19:21
- ローラー初心者が一発で筋肉痛になるのは当たり前だが。何の参考になるんだ
- 28. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:19:36
- 筋肉痛がない=効果がないってのは大間違い。むしろ神経適応が進んでる
- 29. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:19:48
- プランク100秒超えたら余裕でしょ。負荷足りてないと思う
- 30. 名無しさん
- 2026-03-20 06:20:19
- 腹筋ローラーは一日置き推奨。毎日やると確実に怪我する
- 31. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:20:27
- 記事の『圧迫されて痛くなる』ってコメント見て思ったけど、これ脂肪が多いせいじゃね
- 32. 名無しさん
- 2026-03-20 06:22:16
- 低回数高負荷を腹筋でやるってのは腰への負担がやばい。上体起こしとかリスク高い
- 33. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:22:44
- プランクは体幹全体に効くから筋肉痛が出にくいんだよ
- 34. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:22:49
- ローラーで本当に一発なら記事にするほどでもねぇだろwww
- 35. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:22:57
- 筋肉痛が出ないプランクってのは実は効いてないんじゃなくて、うまくいってる証拠かもな
- 36. 名無しさん
- 2026-03-20 06:23:36
- 腹筋ローラー膝コロから始めろマジで。立ちコロは余裕で腰逝く
- 37. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:23:48
- プランク続けてる奴と腹筋ローラーしてる奴では体の状態全然違うと思うよ
- 38. 名無しさん
- 2026-03-20 06:24:09
- 何で腹筋だけ低回数高負荷を求めてんの？他は普通にセット組んでるくせに
- 39. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:24:40
- 筋肉痛ないってのは適応してるってこと。もう違う種目に変えろ
- 40. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:26:30
- 腹筋ローラー流行ってるけど、ケーブルクランチの方が効く
- 41. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:27:00
- プランク毎日やってる俺からするとローラーなんてゆるいわ
- 42. 名無しさん
- 2026-03-20 06:27:26
- 低回数高負荷の腹筋種目がないって、知識不足なだけだろ
- 43. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:29:57
- 記事の『効いた証』ってコメント見て思ったけど、筋肉痛は動きの指標であって効果の指標じゃないだろ
- 44. 名無しさん
- 2026-03-20 06:30:34
- 腹筋ローラーなんて女性が両膝着いてやってるの見るとほほえましい
- 45. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:31:01
- プランク30秒すら続かない俺が筋肉痛について語る資格ないわ wwwww
- 46. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:31:45
- 腹筋ローラー初心者は初日から筋肉痛になるのは普通。記事にする価値ない
- 47. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:32:22
- 筋肉痛がないプランクって、実は全然効いてない可能性もあるし、完全に適応してる可能性もある
- 48. 名無しさん
- 2026-03-20 06:32:44
- 低回数高負荷は腹筋には向いてないんだよ。多関節種目じゃないから
- 49. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:33:22
- プランク変わりにアブホイールとスライディング・アブが最高。試してみ
- 50. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:33:35
- プランクで筋肉痛ない奴は実は強度足りてないんじゃなくて、フォーム完璧なんだよ。羨ましい
- 51. 名無しさん
- 2026-03-20 06:34:26
- 腹筋ローラーは毎回全力でやると次の日起き上がれんwwwww本当に危険な種目
- 52. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:34:34
- この記事見て思ったけど、筋肉痛の有無なんて個人差でかいから参考にならんだろ
- 53. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:35:44
- 腹筋ローラーは別次元だからな。プランクなんて雑魚
- 54. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:36:10
- 筋肉痛=効果とか脳みそ大丈夫か
- 55. 名無しさん
- 2026-03-20 06:36:19
- コロコロ最強伝説
- 56. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:36:24
- 初心者は筋肉痛出やすいってだけじゃん
- 57. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:36:46
- プランクは耐久系、コロコロは爆発系ってだけの話では
- 58. 名無しさん
- 2026-03-20 06:37:15
- 記事ちゃんと読めよ。1の話だと筋肉痛すら出ないってことだろ
- 59. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:38:10
- 腹筋ローラーなめんな。あれガチで効く
- 60. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:39:01
- 慣れたら筋肉痛も出なくなるぞ。その時の判断基準は？
- 61. 名無しさん
- 2026-03-20 06:40:25
- プランク5分できるレベルならコロコロで筋肉痛出るのはおかしい
- 62. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:40:33
- 関連動画見たけどコロコロマジで吐きそうになるほどきつい
- 63. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:42:05
- いや待て、慣れってレベルじゃないだろ。フォーム悪いのでは
- 64. 名無しさん
- 2026-03-20 06:42:10
- 腹筋は低回数高負荷なら負荷ベルトか加重かな
- 65. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:42:34
- 筋肉痛なんかアテにするな。パンプアップと疲労で判断しろ
- 66. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:42:35
- ドラゴンフラッグかハンギングレッグレイズやってみろや
- 67. 名無しさん
- 2026-03-20 06:43:24
- プランク馬鹿にしすぎ。全身運動の入り口だろ
- 68. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:44:08
- ソースは？記者の個人的な感想文じゃん
- 69. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:44:09
- これ実は超いい話で、効きすぎて筋肉痛のメカニズムが違うのかもな
- 70. 名無しさん
- 2026-03-20 06:44:33
- 圧迫で痛いのと筋肉痛混同してる奴多いよな
- 71. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:45:23
- 腹筋ローラーは初心者杀し。膝コロからはじめろ
- 72. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:46:37
- 10分プランクって言っても10分あればコロコロ100回以上できるからな
- 73. 名無しさん
- 2026-03-20 06:47:16
- フィーリングでトレーニングする典型例www
- 74. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:47:55
- 実際どっちが効果あるかは個人差と継続次第だろ
- 75. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:48:00
- 記者は体幹が弱かったんじゃないか。プランクやる必要もない
- 76. 名無しさん
- 2026-03-20 06:48:01
- いやコロコロのほうが高負荷なのは事実だ
- 77. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:48:23
- 両方やれば解決しない？なぜ二者択一なのか
- 78. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:48:53
- DOMS（遅発性筋肉痛）の理論的背景を無視した記事だな
- 79. 名無しさん
- 2026-03-20 06:49:31
- 腹筋ローラーで一発筋肉痛ってウソくさい
- 80. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:50:23
- マジで筋肉痛出なかったんなら体の使い方ヤバイ
- 81. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:50:37
- プランク信者vs腹筋ローラー信者の対立か。どっちも有効だろに
- 82. 名無しさん
- 2026-03-20 06:51:17
- 静的運動と動的運動の違いを知らんのか
- 83. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:51:19
- 腹筋ローラーマジおすすめ。3日は後悔するけど
- 84. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:52:41
- 効いてるかどうかは筋肉痛じゃなく数値で見ろ
- 85. 名無しさん
- 2026-03-20 06:53:37
- プランク何分できるかでマウント取るやつは大体無駄
- 86. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:55:16
- 腹筋ローラー初心者が全力でやったら翌日地獄だぞ。これマジ
- 87. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:56:20
- つーか腹筋ローラーはコツいるんだよ。その辺やってなかったんだろ
- 88. 名無しさん
- 2026-03-20 06:56:26
- 体感温度じゃなく客観的データ出せよ
- 89. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:56:51
- 関連記事で「筋肉痛は成長の証」の嘘を広めるな
- 90. 名無しさん@涙目です。
- 2026-03-20 06:57:58
- 記者のプランクフォーム糞なんじゃねーか
- 91. 名無しさん
- 2026-03-20 06:59:15
- 低回数高負荷なら懸垂とかのほうが効く
- 92. ニュース速報名無し
- 2026-03-20 06:59:16
- 腹筋ローラーと懸垂脚上げの組み合わせが最強
- 93. 名無しさん@お腹いっぱい。
- 2026-03-20 06:59:39
- プランク信奉者だったけど、これ見たらコロコロやってみるわ
- 94. 名無しさん
- 2026-03-20 06:59:44
- 筋肉痛なしで効いてるケースもあるってなぜ考えない
- 95. 名無しさん@1周年
- 2026-03-20 06:59:48
- www笑ってる場合じゃなく真面目に考察しろ

何分プランクしても筋肉痛にならなかったので腹筋ローラーやった結果ｗｗｗ

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