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1: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:02:48 ID:3uN
32キロ



4: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:03 ID:8L5
元は？


5: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:15 ID:3uN
>>4
百


8: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:40 ID:8L5
>>5
身長は？


9: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:59 ID:3uN
>>8
178


11: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:05:26 ID:8L5
>>9
頑張ったね


13: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:05:40 ID:3uN
>>11
ウン



6: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:22 ID:l14
１回でなら45kgで、トータルでなら53kg


7: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:04:39 ID:3uN
>>6
一回の期間による


14: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:06:16 ID:l14
>>7
だと45kgで120kg→75kg


15: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:06:39 ID:3uN
>>14
ダイエット期間は？


19: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:08:03 ID:l14
>>15
確か11月→3月だよ


20: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:08:27 ID:3uN
>>19
すごいやん
ワイの負けやわ


10: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:05:06 ID:cKU
イッチ秒で負けてて草あ


12: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:05:29 ID:3uN
>>10
デブ乙


16: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:07:25 ID:0UC
32キロになったのか
32キロ減ったのかどっちなんや


17: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:07:43 ID:3uN
>>16
後者に決まってるやん


21: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:09:12 ID:JQH
すげえ
どうやってそんなに痩せたん？期間はどのくらい？


22: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:10:31 ID:3uN
>>21
ワイは一年で25キロ
そのあとジワジワ時間かけてさらに7キロ


24: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:11:25 ID:JQH
>>22
ほえー
努力したんやな
ワイクソデブで最近ダイエット始めたんやけどアドバイス頼む


25: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:13:41 ID:3uN
>>24
揚げ物、ジュースは絶対NG
カロリー計算したうえで野菜スープや、サンドイッチ、バナナ等の腹に貯まる果物などをメイン
ウォーキングは早足で一日一時間以上
肉はええけど、カロリーオーバーは絶対NG



23: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:11:01 ID:3uN
最初は糖質制限して、今はウォーキングしまくってる


27: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:14:20 ID:RZ8
毎日500kcalに抑えてたら勝手に痩せるわ


31: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:15:52 ID:3uN
>>27
ワイは1000カロリー以下やな
ウォーキングするから500だと倒れる


32: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:15:58 ID:JQH
>>27
それは無理ちゃう…？まあワイの意思の弱さなんやけどさ…


34: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:16:52 ID:RZ8
>>32
毎日カロリーメイト一箱＋αやから３食食べようとすると無理やけど昼飯抜くとかならいける
ワイはこの方法で痩せた後食事量を普通に戻したけどリバウンドなしや


35: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:17:36 ID:3uN
>>32
おにぎりは一個150ぐらいやから、昼にふたつ、夜一つであとはスープとか水分を取れば多くて800ぐらいに留まる
それに運動加えれば摂取カロリーはほぼ相殺されて実質500以下になるで


38: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:18:07 ID:JQH
>>35
わかった、色々工夫してなるべくカロリー抑えてみる


43: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:19:19 ID:RZ8
>>38
運動するならもう少し食べてもええけどクソデブはちょっと運動しただけでカロリー摂りすぎるからそれよりも運動なしでカロリー減らす方が確実や


45: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:19:54 ID:3uN
>>43
確かに
クソデブだったワイは最初は糖質制限だけでクソ痩せたわ


29: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:15:24 ID:3uN
スープ類は最初に完食したほうが水分で満腹になって食べる量を減る
料理は定食じゃなくて、一品ずつ作って腹が溜まったらそこで終わりにしたほうがストップかけやすい


36: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:17:38 ID:JQH
>>29
なるほど、賢い


39: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:18:24 ID:kV2
1年半で95→55まで筋トレなしで落としたけど話してもええか？


40: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:18:52 ID:JQH
>>39
頼む


47: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:24:53 ID:kV2
>>40
社会人で休みの日は必ずジム行って、エアロバイクだけやってた。
1回1時間～1時間半くらい、全力ってよりは自分が長時間漕ぎ続けられる速度で漕ぎ続けるのがコツ


50: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:25:55 ID:JQH
>>47
バイクか
ランニングの方が消費カロリー凄いイメージあるけど、バイクの方がいいのかな


51: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:26:10 ID:3uN
>>47
ワイはジムはすぐ飽きるから無理なんだよなあ
山をウォーキングしたほうが楽しい


55: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:27:49 ID:kV2
>>51
そこはスマホ持ち込んで音楽聴いたり動画観ながら漕いでたから退屈はせんかった


56: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:34:03 ID:kV2
外で有酸素する時ってペース配分が分かりづらいんよね、あれって長時間走り続けることが大事なのにぱっと見でペースが分からないし、エアロバイクなら常に速度とか距離とか表示されてるからやりやすい



41: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:19:04 ID:3uN
ここ最近でまた7キロ痩せたワイからすると、糖質制限よりカロリー制限のほうが好きなもの食べられるし効果的やな
あと揚げ物はマジで害しかない


46: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:23:02 ID:3uN
ただクソデブだと痩せても皮が余るんだよなあ
カッコよく痩せたいなら筋肉つけてホモ好みのガチムチデブになったほうがええ
ワイはもう手遅れやけど


57: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:34:56 ID:oMD
ワイは80から頑張って65に落とした
前食えた飯の量が食えなくなってつくづく食べ過ぎなんやったなって噛みしめてるわ


58: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:35:40 ID:3uN
>>57
わかる
腹１００％になると気分悪くなる


59: 名無しダイエット 20/10/07(水)20:37:27 ID:oMD
>>58
太ってた時って満腹中枢壊れてたんやろな
寿司三十皿四十皿なんて今じゃ考えられんわ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602068568/

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